[...] 290kg, 8,x 320kg, 5x 350kg 3. Prostowanie nóg jednonóż 8 serii 12x 50kg Łydka 1. Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 200kg 2. Wspiecia siedząc 4 serie 20x 80kg Cardio 30min na rowerku Trening wreszcie udany, forma poprawia się;) W zeszłym tygodniu łapała mnie już pomału depresja ale od dziś biorę się w garść i znowu ogień!! Od dziś uciąłem trochę [...]
Hihihi, znam to. Mam w klasie dwóch tzw. patyczaków. I dwóch kolejnych szkolocych sie na patyczaki. Czyt. jedyne co robią na nogi to jeżdzą na rowerku :D
Dzięki Panowie :-) Dzisiaj wypadał mi dzień wolny ale pojechałem pokręcić troszkę na rowerku. Poszło całkiem przyzwoicie, krzesełko odsunięte tak, żebym nie prostował nóg do końca i nawet dość szybko dało się kręcić bez żadnego bólu czy dyskomfortu. Pokusiłem się też o kilka serii wyprostów na maszynie, malutki ciężar i po 30 powtórzeń. Wygląda na [...]
Miska się czyści intensywnie :-D TRENING: 27.10.2011 1. 5 min rozgrzewki - orbitrek 2. 5 min interwałów 30/30 - orbi. 3. 10min jazdy, tętno 140-150, orbi 4. 20min jazdy na rowerku, tętno 150-160 KOMENTARZ: Trening TRAGICZNY! Po interwałach myślałam, że puszczę pawia i zemdleję, polatałam z 10min i złapał mnie taki ból, że nie mogłam się ruszyć. [...]
zatem w planie B bedzie sztanga. wlasnie wrocilem z silowni. poskakalem chwile na skakance poczym zrobilem HIITa na rowerku. czas wypic bialko i do pracy.
codziennie aeroby w postaci interwałów na rowerku:) psychicznie przygotowuje się na ostatnie 2 tygodnie, które będą dla mnie mega wyzwaniem, wycinka yupi :-D wczoraj biceps i triceps i dzisiaj mocno czuje bicka hihi: uginanie ramion z supinacją 6kg uginanie ramion chwyt młotkowy tak jak wyżej uginanie ramion na modlitewniku chwyt szeroki, sztanga [...]
szczerze mowiąc to w dni NT nie dam rady robic jakichkolwiek aerobow... noo ew. w niedziele! mam uczelnie od rana i do b.pozna, przychodze i musze przygotowywac projekty! wiec w niedziele z rana bede sie starał biegać lub jezdzic na rowerku...
SPokojnie , ja teraz mam jeszcze ze 3 tyg z bani , bo mialem 2 tyg gipsu udowego na nodze po glebie na rowerku Ja juz nigdy nie wychodze z domu bez fullface'a , zboi lekkiej i ochraniaczy na lokcie , piszczele i kolana (zbroja taka niby motocrossowa ale za***iscie wygodna i dopasowana dobrze) . To wszystko uratowalo mi zycie , a jesli nie zycie [...]
Osobiscie proponuje Ci wizyte u kogos kto sie na prawde na tym zna. cisnienie 130 przy jezdzie na rowerku przy nad cisnieniu to jakis zart, bo nadcisnienie zazcyna sie od 140-90 811 nie myl ciśnienia z tętnem Plomis nie za mało kalorii wyliczyłeś? Przy Twojej wadze i planowanej aktywności wychodzi około 2400 bez deficytu. Wydaje mi się że [...]
[...] niż planowałem. W każdym bądź razie jest centymetr więcej w łapce niż miesiąc temu. Mnie to cieszy. Przedramiona jak zawsze napompowane już po pierwszej serii, ale niestety ostatnia to była jakaś komedia. Ja chcę je ruszyć, a one nie dają rady... dobry trening. Na koniec 15 minut na rowerku, bo rano waga zbliżyła się niebezpiecznie do 87kg...
Właśnie dlatego nie chciałem... Mam nie czuć, ale ma działać . P.S. A co się niby powinno po kreatynie czuć? EDIT - dzisiaj 60 km na rowerku , niestety, z formą kiepściutko Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-03 00:08:48
[...] te torbiele. Staram się wrócić do ćwiczeń, ale przyznam jest to bardzo ciężkie. Jak nie pracowałam było o wiele łatwiej, a teraz ciągła walka z czasem. Ostatni MSC tylko na rowerku mogłam jeździć, ale teraz wracam już do ćwiczeń siłowych. Kupiłam trening w warunkach domowych z obciążeniem od. Edyty Zając i jestem zadowolona, idzie się zmęczyć. [...]
Dokładnie, piękniutko...dzisiaj dzień nadszedł szybciej Zaraz będzie JAZDA.......na rowerku Bareczki już czuję, wyjątkowo mocno *********************************************************** OK....już w domku Dzisiaj w trasce, tak więc żarełko pudełkowe Fot brak, bo od samego rańca w biegu, a właściwie już od świtu była JAZDA (60min + brzuszek) Potem [...]
Hejho Alexxa dłuuugasno mnie nie było u Ciebie, a teraz zaglądam i jaka miła informacja - naginasz na rowerku!!!!! fajnie! i czytam, że stawik nie boli (na razie czytałam tylko ostatnie stronki) Pozdrawiam!!!! i oby jak najszybciej rowerkiem na dworku
ale kiedyś dobre czasy się skończą i trzeba będzie wyruszyć do Hulka na siłowy a nie jak dotychczas na aero a chłopaki się ucieszą już wrażenie zrobiłaś samą jazdą na rowerku,a co będzie jak zabierzesz się za żelastwo
[...] cielaczki, bidne żółteczka...jaki Ty troskliwy... Spoko, jem rozsądnie Żyrafko ajjj poszalałam, a co! Co na siłkach..oj to musisz zapytać naszej trójboistki Jazdeczka na rowerku była, towarzycho bez zmian..Wilda króluje...heh... Będą zmieniali sprzęt, słyszałaś?? Choć już teraz nie można narzekać Dzisiaj cały dzion na zmęczu...nawet Hiszpanie [...]
[...] zmęczenie - glukoza poniżej dolnej granicy normy. Troszkę mnie to zaskoczyło... No ale mój organizm ostatnio bardzo dziwnie się zachowuje. Byłam wczoraj troszkę pokręcić na rowerku... No i znów kolano boli jak oszalałe :-( Z jedzonkiem już powoli radzę sobie coraz lepiej. Jednak zaobserwowałam u siebie bardzo dziwną prawidłowość - jak zaczynam [...]